生氣。 @ 我是公主桃(*´∀`)~♥

我怎麼了？

總是以來不及反應的速度生氣著，
我一直叫自己不要生氣，
卻一直隨著心跳加溫著。

有時候生氣的點連我自己都覺得也太無聊了，
但是又會覺得這些不懂事的人，
為什麼總是要讓我生氣？

跟別人講都覺得好笑，
但當時為什麼這麼生氣？
大概是不被了解的心情又再作祟.....

有時候我也會覺得我是不是生病了?

如何控制易怒的情緒?

如何控制自己的脾氣

提高修養 培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。

意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」，有涵養的人一般能做到控制。

情境轉移 火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

承認自我 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。

飲食調節 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。

醫療保健 如果脾氣暴躁經常達到無法自控的程度，美國近期的一項研究顯示，這些人有可能患上了名為「間歇性暴怒症」的心理疾病。通過抗抑鬱藥加上行為治療，就可有效治療。

現在開始 現實生活中，一些人常常說：「我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。」請不要等到患上心臟病才想到不發火，要想克服愛發脾氣壞習慣，從現在開始……

導致易怒的因素

易怒的原因

1.心理因素

1. 對某些人或事的懷恨或不滿未消，不知不覺的這個心中的怒氣會發洩在無辜者身上。（對人懷恨）
2. 自尊受損而動怒。這是人類常犯的。（此是無明）
3. 執著於自我的見解，故而生氣。（此是我執）
5. 被管教、約束的壓抑，令人隨時有氣。（受不了壓力）
6. 利益受損而怒。培養寬大、無私的心，可以免疫。

改善方法
◎多多觀照自己，是否自尊過強。若能覺悟自尊是虛妄的，則能無氣無惱。
◎培養寬容的心，慈悲的心，你可以少氣少惱。

2.生理因素

1.身體有某些病痛，而致易怒。
2.生理脈絡不通。可按摩等方式解決。
3.生理四大不調：身體「火」大所致。（火大可能來自飲食或體質）
4.女性面臨生理期易怒。男人也有生理期，雖不明顯，但也有淡淡的影響。

改善方法
◎注重飲食的選擇與均衡，與身體的調養，可以減少脾氣。

3.飲食因素

1.食用容易躁怒的食物，如蔥、蒜、韭菜五辛之類。
2.食用油炸、燒烤類的食物。(此類食物會放大情緒)--哈哈~今天就是吃烤肉生氣的

4.生活因素

1.飢餓的時候易發脾氣--肚子餓會很容易煩躁
2.疲勞的時候易發脾氣，且無耐心。常常疲勞者，則易損及肝臟。
3.事業、感情，挫折不順心的時候容易動怒。--偶爾
4.事情多、忙碌的時候，容易生氣。--非常

改善方法
◎此乃精神能量損耗而致易怒。若生活壓力過重的，應該多多休閒調劑。

看來應該是生活壓力太大了
所以容易易怒
看完我氣都消了

如果生氣可以這麼可愛，應該很討人喜歡。